在我们周围，每10名成年人中约有1个，就有一个患有糖尿病的患者。此外，将近3.5亿中国人处于糖尿病前阶段。血糖主要来自碳水化合物的分解，包括各种主食和含糖食品，例如水果和甜点。许多人知道，由于糖正在迅速升高，因此他们应该吃较少的米饭和白面粉。如果您不吃白米饭或白色蒸的面包，您可以吃全麦面包并混合混合谷物吗？实际上，一些主食似乎很快就会加糖，但对血糖确实非常友好。让我们看一下↓7钉血糖食物确实是血液中的葡萄糖。 “血糖稳定性”对于人体能量和代谢的供应非常重要。控制血液的糖的关键是保持稳定的血糖。此处涉及参考的一个重要指标，尤其是GI，这是“糖生成IND的缩写”Ex”。胃肠道的本质是GI越高，血糖增加越大，血糖变化越大。使用越稳定，使用后血糖反应越稳定。GI≤55：低gi55gi≤70：中GI≤70：中GIMI> 70：中Gimi> 70：高GI的GI含量为Yearth Sugrape and the Sugrap and Take and The Crack and Chape。与纯白米饭和面粉相比，非常友好的↓■通常用于混合蔬菜，肉和鸡蛋，但是最好选择一些糖，油和盐，而添加了脂肪，如果您需要减少脂肪，可以延长脂肪。 营养学家说，马铃薯谷感不容易增加血糖。在制造过程中，煮熟的土豆面粉然后冷却，然后将其煮熟L产生抗性淀粉，这增加了消化的难度。但是，马铃薯粉，红薯粉等是非常纯净的淀粉，营养成本较低，因此您偶尔可以食用。 ■玉米蛋糕 玉米淀粉结构很特别。它不仅是玉米蛋糕（Wallows）的低GI，而且即使在玉米面粥或玉米粥中加工时，GI也约为50，这是一种常见的疯狂的GI食品。对于玉米或玉米面，玉米种子，玉米面等，您可以煮粥，煎饼和蒸的面包。 但是，这里有一个要求 - 有必要是旧玉米，谷物不均匀。粘合玉米不适合经常吃糖尿病的人。 专家指出，由于该工艺或其他油，盐和糖，可用的商业玉米片或类似产品的GI含量高于新鲜玉米。 ■Quya Rice 藜麦胚芽具有神秘的功能，一旦煮熟，它就会芽。这个小芽是真实的Ly藜麦胚芽。与普通的谷物食品相比，藜麦的蛋白质含量很高，饮食纤维是一种低gi食品，并且具有美味的味道。 ■Udon Udon的GI值约为38-62。在小麦粉中添加数字，成分还可以含有麸质蛋白。这将紧紧包裹淀粉，降低消化率并减少血糖的变化。 应该注意的是，添加到不同Udon产品中的麸质蛋白的体积不同，而GI值也不同。从本质上讲，小麦粉是主要的。血糖问题的患者仍应注意餐后反应的反应。 ■Guilin Rice Noodles Guilin riceang粉通常是由Indica Rice（长晶米）制成的。众所周知，其GI值约为37。 购买米粉时，最好选择Indica大米作为原材料或更多的淀粉液。有很多淀粉液，消化速度较慢。 ■面食 生面食材料是“小麦粉”，其中包含更多的蛋白质和kumplice碳水化合物，而不是普通小麦粉，其密度和肌腱比普通小麦高。 数据表明，由精制的硬脂粉制成的纤细意大利面食为33?52，这是一种低gi主食。 对于主食食品，这里有一些不适合用nor多吃的食物，例如白米饭，粘米饭，白色蒸面包，白面包，煎饼，苏打饼干，华夫饼干，浮肿的饼干，土豆泥，烤土豆，烤的甜食，等等。 （CCTV财务）回到Sohu，看看更多